Zwischen Trubel und Ruhe – Ganztagesworkshop

Stress verstehen. Sich selbst besser verstehen. Neue Wege entdecken.

Stress gehört zu unserem Leben. Er kann uns aktivieren, aufmerksam machen und dabei helfen, Herausforderungen zu bewältigen. Schwierig wird es dort, wo Anspannung zum Dauerzustand wird und die Erholung immer weniger Raum bekommt.

Dieser Tag lädt dazu ein, Stress einmal genauer kennenzulernen – ohne ihn zu verteufeln und ohne daraus ein weiteres Selbstoptimierungsprojekt zu machen.

Dabei wechseln sich verständliche Impulse, gemeinsamer Austausch, persönliche Reflexion und kleine praktische Erfahrungen ab.

Durchgeführt von:
Vinzenz Tremel
Physiotherapeut
Heilpraktiker für Physiotherapie

Mit Freude daran, Menschen auf ihrem
Weg zu mehr Gelassenheit zu begleiten

Entspannungspädagoge /
Entspannungstherapeut

Qualifikationen in den Bereichen
Entspannung, Stressmanagement
und Achtsamkeit

Praxisnahe Impulse und alltagstaugliche
Übungen

Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem damit,

• wie Stress entsteht und was dabei in uns passiert,

• woran wir eigene Belastung frühzeitig erkennen können,

• welche Gedanken und Bewertungen Stress verstärken können,

• welche Rolle Bedürfnisse, Ressourcen und Erholung spielen,

• welche Belastungen wir verändern können – und wo ein anderer Umgang hilfreicher sein kann,

• wie wir alltagstaugliche Möglichkeiten für mehr Regulation und Erholung entwickeln können.

Was du am Ende des Tages für dich mitnehmen kannst

• Du wirst besser verstanden haben, warum Stress nicht grundsätzlich „schlecht“ ist und wofür akute Stressreaktionen hilfreich sein können.

• Du wirst besser unterscheiden können, welche Stressoren und Situationen du aktiv beeinflussen kannst – und wo ein bewussterer Umgang mit dem Unveränderbaren sinnvoller ist.

• Du wirst eigene Warnsignale, typische Stressmuster und persönliche Verstärker bewusster einordnen können.

• Du wirst Anregungen bekommen, wie Gedanken, Bewertungen, Bedürfnisse, Ressourcen und Erholung deinen Umgang mit Belastung mitprägen.

• Du wirst konkrete Übungen und Methoden kennengelernt haben, die du im Alltag ausprobieren und an dich anpassen kannst.

• Du gehst mit eigenen Ideen nach Hause, was du in deinem Alltag beibehalten, verändern oder bewusster gestalten möchtest.

Einblicke in Methoden und Praxis

• Progressive Muskelentspannung (PMR)

• Autogenes Training

• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen

• kurze Atem- und meditative Übungen

• Reflexionsfragen, Austausch und kleine alltagstaugliche Transferideen

Format: ca. 6 Stunden mit verständlichen Vortragsimpulsen, gemeinsamem Austausch, persönlicher Reflexion und kurzen Praxisanteilen. Keine Vorkenntnisse nötig – Neugier auf das eigene Erleben reicht.

Ein Tag zum Verstehen, Einordnen, Austauschen und Mitnehmen.